Diet Makanan Mentah yang Kaya Serat

Serat makanan merupakan kebutuhan yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. National Academies Institute of Medicine merekomendasikan makan sekitar 25 hingga 35 gram serat per hari. Sayangnya, tipikal orang Amerika hanya mengonsumsi sekitar 12 hingga 15 gram serat per hari.

Mengapa serat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan? Serat membantu proses pencernaan dan meningkatkan kesehatan secara Makanan Kaya Antioksidan keseluruhan dengan menurunkan kolesterol dan membatasi penyerapan gula. Selanjutnya, serat bertindak sebagai pencahar alami. Serat ditemukan di semua makanan nabati termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, gandum, dan buah-buahan dan sayuran.

Baru-baru ini, National Institutes of Health merilis sebuah studi sembilan tahun baru yang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi serat dalam jumlah yang lebih tinggi memiliki risiko kematian yang jauh lebih rendah, selama masa percobaan, dibandingkan Harga Jual Flimty Fiber Murah dengan mereka yang mengonsumsi serat dalam jumlah yang lebih rendah. Secara khusus, penelitian ini melacak sekitar 388.000 orang yang berusia antara 50 dan 71 tahun ketika masa studi dimulai. Mereka yang mengonsumsi jumlah serat tertinggi selama masa penelitian memiliki kemungkinan 22% lebih kecil untuk meninggal dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi serat paling sedikit. Temuan penelitian ini membuat National Cancer Institute menyimpulkan bahwa “diet yang kaya serat makanan dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.”

Temuan penelitian ini memberikan dukungan kuat untuk mengonsumsi makanan mentah. Diet makanan mentah berarti terutama makan makanan utuh yang tidak diproses, mentah, organik, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Selanjutnya diet makanan mentah berarti makan makanan yang setidaknya 75% mentah. Makanan mentah mentah menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam jumlah maksimum. Memasak makanan, melalui suhu tinggi, menghilangkan vitamin dan mineral dari produk mentah. Dehidrator makanan dapat menjadi bagian penting dari diet makanan mentah. Dehidrator makanan menggunakan udara panas untuk mengeringkan makanan. Makanan mentah dehidrasi dan makanan hangat pada suhu di bawah 116 derajat Fahrenheit sehingga nutrisi makanan penting tidak hancur.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *